蔚藍康（kāng）養

骨折是（shì）老年人常見的問題，一旦發生骨折，針對飲食方麵的調整尤為重要（yào）。良好的飲食可以加速恢複骨骼的能力，那麽，老人骨折了（le）吃什麽營（yíng）養品（pǐn）比較好？

鈣

鈣是身體製造骨骼所需（xū）的主要成（chéng）分，適（shì）量（liàng）的鈣攝取可以防（fáng）止（zhǐ）骨質（zhì）疏鬆和骨折的發生。老年人每天（tiān）建（jiàn）議攝入1200mg的（de）鈣（gài）。牛奶、乳製（zhì）品、魚類和豆類都含有豐富的鈣。對於不喜歡食用（yòng）上述（shù）食品的人，還可（kě）以通過補鈣片（piàn）來（lái）保證充（chōng）足的（de）鈣攝入。

維生素D

維生（shēng）素（sù）D可以促進（jìn）鈣（gài）的吸收和利用，有助於增加骨密度和骨質的強度，減少骨折的風險（xiǎn）。老年人建議每天攝入（rù）800IU的維生素D。維生素D主要存在於魚（yú）、雞鴨蛋黃（huáng）、基本所有的乳製（zhì）品中，陽光也是重要的來源，日常要確保適量的曬太陽。

蛋白質

蛋白（bái）質是身體構建和修複組（zǔ）織的關鍵部分，對於老年（nián）人骨折（shé）後的恢複非常（cháng）重要。每（měi）天應攝入（rù）1-1.5克/千克的蛋白質。肉類、魚類、禽類和豆類都是蛋（dàn）白質的良（liáng）好來源。

棕（zōng）色米

棕色（sè）米富含維生素B群和礦物質，如鎂、鋅、銅、硒等（děng）。棕色米富含纖維，有助於預防便秘和控製血（xuè）糖。骨折後攝入棕色（sè）米能使人體得到豐富的營養，提高骨密度。

香蕉

香蕉含有豐富的鉀、錳、維生素C和纖維素，對於骨折後幫助恢複非（fēi）常（cháng）重要。錳是（shì）骨折修複（fù）所必需的微量元（yuán）素，可以促進結締組織（zhī）增生（shēng），加速傷口愈合。

總結來說，老年人骨折後的營養攝入具有重要的意義，適當飲食可以幫助恢複骨骼能力（lì）。在飲食方麵不僅僅要注意攝取適當的蛋（dàn）白質、鈣、維生素D等元素，還應攝入適量（liàng）的棕色米和香蕉等食物（wù），以達到（dào）全麵的營養平衡。

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