蔚藍康養（yǎng）

隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降（jiàng），慢性病就悄然而至，它們像是潛伏在暗處的敵人，時刻威（wēi）脅著91视频成人版的健康（kāng）。

慢性病，顧名思（sī）義，是指病程較長、發（fā）展緩慢的疾病，比如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等，這些慢性病就（jiù）像“無聲殺手”，不僅影響生活質量，嚴重了還會危及生命。

慢性（xìng）病到底有多“磨（mó）人”？

它就像個“牛（niú）皮癬”，纏上就（jiù）很難擺脫。

慢性（xìng）病發展緩慢，早期可（kě）能沒（méi）什麽症狀，等發（fā）現的時候往往已經比較嚴重（chóng）了，而且治（zhì）療周期長，需要長期堅持，很多（duō）老年朋（péng）友會因此失去信心和（hé）耐心。

它還會“拖家（jiā）帶口”，引發各種並發症。 

比如糖尿病（bìng），可能會引（yǐn）起（qǐ）視網膜病變、腎病、心血管疾病等（děng）等，到（dào）時候就不是一種病，而是（shì）一堆病，想想都可怕！

更讓人（rén）頭疼的是，慢（màn）性病還會影響生活質（zhì）量。 

很多朋友（yǒu）因為慢性病，不能好好（hǎo）吃（chī）飯、不能出去旅遊、甚（shèn）至連簡單的家務活都幹（gàn）不了，生（shēng）活失去了樂趣。

讓人擔憂（yōu）的是，現在慢性病還有“年輕化”的（de）趨勢，很多年輕人也開始（shǐ）被慢性病困擾。 

這跟現在的生活方式有很大關係，比（bǐ）如（rú）：缺乏運動、飲食不規律、壓力過大、熬夜等等。

想要遠離慢性病，防範大於治療（liáo）！一定要提前將他們扼殺在搖籃之中（zhōng）。記住這8點，比（bǐ）什麽都管用！

1.管住嘴，邁開腿

這可是老生常談了，但卻（què）是（shì）有（yǒu）效的預（yù）防慢性病的（de）方法。 

飲食上，要少油（yóu）少鹽少糖，多吃蔬菜水果和粗糧；

運動方麵，可以選擇一些適合自己的運動方式，比如散（sàn）步（bù）、太極拳、廣場舞（wǔ）等等，每（měi）天堅持30分鍾以上。

2.定期體檢

很多慢性病（bìng）早期沒有明顯症狀，定期體檢可以及（jí）時發現問題，早治療效果更好。

3.保持好心情

長（zhǎng）期壓力大、情緒低落也會（huì）增加患慢性病（bìng）的風險（xiǎn）。 

要學會放（fàng）鬆心情，培養一（yī）些興趣愛好，多跟（gēn）朋友聊聊天，保持積極樂觀的心態。

4.戒煙限酒

吸煙（yān）喝酒對身（shēn）體（tǐ）的危害不（bú）用多說了吧！

為了自己和家人（rén）的健康，一定要盡早戒煙限（xiàn）酒。

5.充足的睡眠（mián）

睡眠不足會導致免疫力（lì）下降，增加患病風險。 要保證每天7-8小時的睡（shuì）眠時間，養成良好的睡眠習慣。

6.控製體重，別讓“三高”找上門

肥胖是很多慢性（xìng）病的（de）誘因，要注意控製體重，保持健康的體重範（fàn）圍。

7.多（duō）喝水

多喝水可以促進新陳代謝，幫助身體排（pái）出毒素，對預防慢性病也有好處。

8.少吃糖

過（guò）量（liàng）攝入（rù）糖分會導致血糖升高，增加患糖尿病的風險。紮要控製糖分的攝入，盡量選擇天然的食物，少吃加工食品。

重要的事情說三次：慢性病，防範大於治療！

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